记忆对于人类而言是非常重要的东西，因为记忆不仅是生活中发生过的事情，还是让我们过上正常生活必不可少的一环。

全世界我只记得你

克莱夫·威尔林是英国著名的音乐家，在伦敦备受欢迎。但47岁的那一年，他不幸患上了一种罕见的疱疹性脑炎病毒，他的中枢神经系统被严重破坏，使他几乎不能记起过去的任何事情，也就是我们所理解的失忆。不仅如此，他还无法获得新的记忆，在他仅存的记忆里只有他的妻子，但他却无法想起上一次见到她是什么时候。

于是可能会发生这样的事情:克莱夫在房间里弹钢琴，他的妻子走进来给他倒杯水。他看见妻子非常开心，与她相拥。两分钟后，妻子又进来给他送些糕点，他又一次与妻子相拥。因为克莱夫无法回忆起两分钟前他已经与妻子拥抱过了，他失去了那些记忆，而这一次的拥抱也无法被他记得。所以下一次他再见到妻子的时候，也还是会很开心地与她拥抱。

克莱夫与妻子图源搜狐网

"记忆"到底是什么?

我们可以把记忆理解为是持续了很久的学习，是信息在大脑中进行储存并在一定条件下可以进行提取的过程。我们有三种典型的提取记忆的方式:回忆、再认和再学习。

回忆就像是填空一样:我们看到需要我们提取记忆的讯号，在脑海中搜寻出相对应的信息进行配对;再认更像是多选题:当储存在脑海中的信息再次出现时进行识别，像在看到"以下哪位演员没有参与还珠格格的演出"时，你能很快地从赵薇、林心如、范冰冰和吴亦凡四个选项中挑选出吴亦凡，因为你并没有在还珠格格中看到他;再学习则是学习过程中更为常见的一种形式，通过刷新或巩固强化旧的信息，形成更强的记忆联结。比方说在期末考前复习的时候，学期初学过的东西很多都没什么印象了。这时候再学习不仅比第一次学容易，印象也会更深刻。

图源Pixabay

记忆也是有步骤的

上世纪60年代末，美国心理学家阿特金森和谢福林通过研究将记忆形成的过程分解为三个步骤。首先信息要在大脑中进行编码，然后储存起来备用，最后是在必要时候进行提取。根据这个模型，记忆可以分为短时记忆和长期记忆。通过简单的复述可以将我们看到、听到的信息储存到短时记忆里，像是记住一串手机号码或者是一个英文单词，都是通过复述来暂时储备的。而如果不进行复述，那么这些信息在大脑中能储存的时间不会超过30秒。

由于记忆一次性只能记住4到7个不同的信息板块，因此短时记忆只有两种结果:要么被遗忘，要么被储存进长期记忆。长期记忆中不仅有我们所学过的知识，还包括我们自幼获得的经验和技能。长期记忆也分为两类，分别是程序性记忆，在学习过程中需要付出一定努力，但最终可以轻松做到的事情，比如骑单车和用筷子;以及情境性记忆，即与生活中某个特定片段相连的，比如在化学课上做过一次非常成功的实验。上文提到的克莱夫虽然情境记忆严重受损，无法回忆起生活中的事情，但他的程序性记忆是完好无损的，他仍然可以正常地吃饭、骑自行车甚至弹钢琴。

记忆术靠谱吗?

了解了记忆的原理之后，我们会想办法增强记忆的强度和持续时间，尤其是对学生而言。我们平时看到的各种各样的记忆术实质上是通过将信息组块化，用我们熟悉的、能够理解的小单元来帮助记忆，比如11位的电话号码通过分解成3-4-4个数字进行记忆就会变得非常容易。

但记忆的好坏并完全不取决于记忆的方法，更多的是在于对信息处理的深入程度以及与个人联系的紧密程度。浅层次的加工对信息的编码停留在视觉和听觉层面，这样的记忆依赖信息的字音、字符结构和词性等等;深层次的加工则会对语义进行编码，通过理解信息的真正含义，赋予信息特殊的含义或者通过与个人情感和经历相结合来实现。在这个层面上来说，并不是学的时间越长记忆一定越牢固，反而能够很好地切合自身实际的信息更容易被我们记住。

因此，在未来进行记忆的过程中，不要再通过死记硬背了，通过有技巧地把信息和自身联系在一块才是最好的记忆方法。

文章来源：《绥化学院学报》 网址: http://www.shxyxb.cn/zonghexinwen/2020/0818/352.html

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